二日酔い!危険?

二日酔いとは、酒などのアルコール飲料を、自身の代謝能力以上に摂取することにより引き起こされる不快な身体状態です。エタノールがアセトアルデヒドに代謝され、体内にまだ残ったそれが二日酔いの症状を引き起こします。

基本的には、夜間にお酒を飲み、翌朝の起床後、顕著に現れる現象を指します。それに急性アルコール中毒とは異なり、生命に直接の危険はないが、しばしば、吐き気や頭痛などの著しい不快感を伴います。二日酔いには、様々な症状があり、脱水、吐き気、身体疲労、頭痛、筋肉痛、睡眠障害などです。

ですが、どうして二日酔いを引き起こしますか?

自身のアルコール分解能力を超えた量の酒を飲むことでおきます。アルコールの脱水作用により、脳の細胞に含まれている水分が少なくなって頭痛を引き起こします。また、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの体の調節に必要なミネラルが尿と一緒に体の外へ出てしまい、疲労感や脱力感をうみます。

では日常生活でどのように予防できますか?

お酒を飲む前に肝機能を高める食品やサプリメントと一緒に摂ります。また、タンパク質にも肝機能を活性化させる硬化があるため、牛乳などの乳製品を事前にとると二日酔い予防に役立ちます。

枝豆やじゃがいもにはビタミンcが豊富に含まれ、悪酔いや二日酔いを防ぐ作用があります。その他、アセトアルデヒドの分解をサポートする梅や、肝機能を強化するしじみやゴマも二日酔いの予防に有効な食材といわれています。

肝臓でアルコールを代謝する時には水が必要となります。また、二日酔いの頭痛は脱水症状などが原因で起こります。そのためアルコールを大量に摂り過ぎには、十分な水分補給が大切です。ただし、水分だけを補給しても尿として排泄されるため、水分を体に保持する適量の塩分と一緒に取るようにしましょう。

医学の「お灸」は二日酔い予防に役たつと言われています。最も重要なのはお酒を適量に飲んでください!それを超える量やおペースにならないよう、気をつけて飲むことが大事ですから、ぜひ気をつけてください!

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